Aperfeiçoamento Prático 100h

Vinyasa Yoga

Uma metodologia viva de respiração e meditação, guiada pela música, integrada ao corpo e à experiência real de cada praticante.

INTENSIVO PARATY - RJ 2027
EXTENSIVO - RIo de janeiro 2026

Aperfeiçoamento Prático em Vinyasa Yoga

No Aperfeiçoamento Prático em Vinyasa Yoga, você vivencia uma imersão presencial estruturada em módulos, onde prática, técnica e consciência se integram para aprofundar sua experiência no yoga.

Ao longo do curso, você desenvolverá mais presença, controle e entendimento do seu próprio corpo, refinando a forma como respira, se move e se sustenta nas posturas.

A proposta não é apenas executar movimentos, mas compreender o que está acontecendo em cada etapa da prática, trazendo mais clareza para a respiração, os drishtis, os bandhas e as transições.

Você aprenderá a construir uma prática mais estável, fluida e consciente, respeitando seus limites e evoluindo com consistência.

Com o tempo, o corpo responde de forma mais organizada, a mente desacelera e a prática deixa de ser apenas física, tornando-se uma experiência mais integrada.

Mais do que fazer mais, você aprenderá a fazer melhor.

Ao final do treinamento, você terá mais autonomia na sua prática, maior percepção corporal e uma relação mais consciente com o movimento.

Seja você iniciante ou praticante regular, este treinamento oferece o caminho para aprofundar sua prática e desenvolver uma experiência mais completa dentro do Vinyasa Yoga.

Estrutura do Programa

    • Analise dos ossos

    • Analise do Yoga Mat

    • Respiração Ujjayi

    • Ha-Bandhas

    • Tha-Bandhas

    • Fecho Cintura Escapular

    • Fecho Cintura Pélvica 

    • Fechos Energéticos

    • Maha Bandhas

    • Introdução ao Vinyasa

    • Biomecânica do Chaturanga

    • Força vs Distribuição de PesoSuryas Namaskar A e B

    • Origens do Yoga

    • Vinyasa Yoga Sadhana

    • Salto Uttanasana

    • Salto Chaturanga

    • Salto Dandasana

    • Passagem Chaturanga

    • Passagem Ashtavakrasana 

    • Chakrasanas

    • Oficina de Asanas 1

    • Anatomia Funcional 1

    • Shinê

    • Shamata

    • Zazen

    • Kin-hin

    • Savasana

    • Yoganidra

    • Oficina de Asanas 2

    • Anatomia Sutil

    • Mudrá

    • Puja

    • Mantra

    • Pranayama

    • Kriya

    • Asana

    • Yoganidra

    • Samyama

    • Oficina de Asanas 3

    • Definição de Pranayama

    • Adhama, Madhyama e Uttama

    • Nasagra vs Murcha

    • Contra Indicações

    • As 4 Etapas da Respiração

    • Kalas

    • Matras

    • Indice e Técnicas

    • Kapalabathi

    • Bhastrika

    • Nadhi Shodhana

    • Shitali

    • Sitkari

    • Bhramari

    • Murcha

    • Plavini

    • Introdução ao YINtra Breath®

    • Mestre do Kumbhaka

    • Oficina de Ásanas 4

    • Anatomia Funcional 2

    • Lateroflexão

    • Anteflexão

    • Retroflexão

    • Torção

    • Tração

    • Compressão

    • Força Muscular

    • Aberturas

    • Invertidas

    • Equilíbrio

    • Oficina de Asanas 5

    • Adho Mukha Vrksasana (Handstand)

    • Pincha Mayurasana 

    • Vichikasana

    • Salamba Sirsasana 

    • Salamba Sarvangasana 

    • Viparita Karani

    • Tripod Headstand

    • Variações de Base

    • Transições controladas entre inversões 

    • Preparações com blocos e parede

    • Técnicas de respiração e foco para estabilidade

    • Oficina de Ásanas 6

    • Filosofia 2

    • Distribuição de carga nos braços

    • Alinhamento escapular 

    • Controle do core e transferência de peso

    • Ação dos bandhas 

    • Vetores de força: compressão, empurrar, sustentar

    • Bakasana alto e baixo

    • Bhukapidasana

    • Tithibhasana

    • Lolasana

    • Parsva Bakasana

    • Fallow Angel

    • Ralf Angel

    • Koundinyasana A e B

    • Ashtavakrasana

    • Mayurasana

    • Transições e Passagens

  • Sábado

    08:00-09:30 Oss Yoga Terra 

    09:30-10:00 Café

    10:00-12:00 Oficina de Invertidas

    12:00-14:00 Almoço

    14:00-16:00 Arm Balances

    16:00-17:00 Yin Yoga

    Domingo

    08:00-09:30 Yin Yoga 7 Chakras

    09:30-10:00 Café

    10:00-12:00 Oficina de Backbends

    12:00-14:00 Almoço

    14:00-16:00 Oficina de Handstand

    16:00-17:00 Yin Yoga

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