Aperfeiçoamento Prático 100h
Vinyasa Yoga
Uma metodologia viva de respiração e meditação, guiada pela música, integrada ao corpo e à experiência real de cada praticante.
Aperfeiçoamento Prático em Vinyasa Yoga
No Aperfeiçoamento Prático em Vinyasa Yoga, você vivencia uma imersão presencial estruturada em módulos, onde prática, técnica e consciência se integram para aprofundar sua experiência no yoga.
Ao longo do curso, você desenvolverá mais presença, controle e entendimento do seu próprio corpo, refinando a forma como respira, se move e se sustenta nas posturas.
A proposta não é apenas executar movimentos, mas compreender o que está acontecendo em cada etapa da prática, trazendo mais clareza para a respiração, os drishtis, os bandhas e as transições.
Você aprenderá a construir uma prática mais estável, fluida e consciente, respeitando seus limites e evoluindo com consistência.
Com o tempo, o corpo responde de forma mais organizada, a mente desacelera e a prática deixa de ser apenas física, tornando-se uma experiência mais integrada.
Mais do que fazer mais, você aprenderá a fazer melhor.
Ao final do treinamento, você terá mais autonomia na sua prática, maior percepção corporal e uma relação mais consciente com o movimento.
Seja você iniciante ou praticante regular, este treinamento oferece o caminho para aprofundar sua prática e desenvolver uma experiência mais completa dentro do Vinyasa Yoga.
Estrutura do Programa
-
Analise dos ossos
Analise do Yoga Mat
Respiração Ujjayi
Ha-Bandhas
Tha-Bandhas
Fecho Cintura Escapular
Fecho Cintura Pélvica
Fechos Energéticos
Maha Bandhas
Introdução ao Vinyasa
Biomecânica do Chaturanga
Força vs Distribuição de PesoSuryas Namaskar A e B
Origens do Yoga
-
Vinyasa Yoga Sadhana
Salto Uttanasana
Salto Chaturanga
Salto Dandasana
Passagem Chaturanga
Passagem Ashtavakrasana
Chakrasanas
Oficina de Asanas 1
Anatomia Funcional 1
-
Shinê
Shamata
Zazen
Kin-hin
Savasana
Yoganidra
Oficina de Asanas 2
Anatomia Sutil
-
Mudrá
Puja
Mantra
Pranayama
Kriya
Asana
Yoganidra
Samyama
Oficina de Asanas 3
-
Definição de Pranayama
Adhama, Madhyama e Uttama
Nasagra vs Murcha
Contra Indicações
As 4 Etapas da Respiração
Kalas
Matras
Indice e Técnicas
Kapalabathi
Bhastrika
Nadhi Shodhana
Shitali
Sitkari
Bhramari
Murcha
Plavini
Introdução ao YINtra Breath®
Mestre do Kumbhaka
Oficina de Ásanas 4
Anatomia Funcional 2
-
Lateroflexão
Anteflexão
Retroflexão
Torção
Tração
Compressão
Força Muscular
Aberturas
Invertidas
Equilíbrio
Oficina de Asanas 5
-
Adho Mukha Vrksasana (Handstand)
Pincha Mayurasana
Vichikasana
Salamba Sirsasana
Salamba Sarvangasana
Viparita Karani
Tripod Headstand
Variações de Base
Transições controladas entre inversões
Preparações com blocos e parede
Técnicas de respiração e foco para estabilidade
Oficina de Ásanas 6
Filosofia 2
-
Distribuição de carga nos braços
Alinhamento escapular
Controle do core e transferência de peso
Ação dos bandhas
Vetores de força: compressão, empurrar, sustentar
Bakasana alto e baixo
Bhukapidasana
Tithibhasana
Lolasana
Parsva Bakasana
Fallow Angel
Ralf Angel
Koundinyasana A e B
Ashtavakrasana
Mayurasana
Transições e Passagens
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Sábado
08:00-09:30 Oss Yoga Terra
09:30-10:00 Café
10:00-12:00 Oficina de Invertidas
12:00-14:00 Almoço
14:00-16:00 Arm Balances
16:00-17:00 Yin Yoga
Domingo
08:00-09:30 Yin Yoga 7 Chakras
09:30-10:00 Café
10:00-12:00 Oficina de Backbends
12:00-14:00 Almoço
14:00-16:00 Oficina de Handstand
16:00-17:00 Yin Yoga
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Não somos de seguir tendências — queremos construir algo eterno. Combinando criatividade, estratégia e paixão, damos vida a todas as ideias. Cada projeto que assumimos é uma oportunidade de aprender, crescer e fazer algo importante. Tratamos nossos clientes como parceiros e nosso trabalho como arte.
